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​ゆる楽ごはんでカラダもココロも健幸に
子どもに食のワクワク
大人に自分のものさし
​Message
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​​管理栄養士としての経験を活かし
​離乳食・幼児食・ごはん作り・料理教室・収穫体験・・・
たくさんの方の子どもや家族の食の悩みを伺いました。

気付けば
子どもの食事の相談件数
離乳食・幼児食合わせて4,000件以上

子どもの食事で悩んで
​食事が憂鬱になる人をなくしたい。

食べ物や栄養の知識・食のリテラシーを身に付けて
情報に振り回されず
うまく取り入れ自分に合うやり方を見つけてほしい。
それは大人だけでなく子どもにも伝えていきたい。
子どもに伝えることで
賢い消費者が増え、次世代にも伝わり、循環していく。
予防医療にもつながっていきます。
そんな未来につなげるために
農作物の栽培技術の勉強をしながら
「育てて作って食べる！食農がっこう」
市民活動を立ち上げ畑を開墾しています。

あなたにとって
家族にとって
食が楽しくなりますように。

触れる！育てる！学ぶ！親子で体感！
おうち畑ラボ

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子どもだけの料理教室
つくるーむ

4歳（年中）～12歳の子どもを対象にした子どもだけの料理教室。
3回連続受講の料理教室です。
大人は送迎のみ。

この料理教室は3つのポイントがあります！！

  • 自分で作った！自信がつく

  • どうやったらうまくいく？考える力をつける

  • 食って楽しい♪を体感する


他にも、手の洗い方、調理器具の使い方、片付けまで

学ぶ教室となっております。

▶こんな方におすすめ
　✓　子どもがやりたがるけどおうちでやらせるのは大変
　✓　子どもにお手伝いをさせる時間がない
　✓　子どもに自信をつけさせたい
　✓　子どもの好き嫌いに悩んでいる
　✓　子どもの食の困りごとを抱えている

​参加者様の声
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​年長のお母さん

洗い物が楽しかったのか、

帰ったら「洗い物やる！」

​と言っていました☺

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​年長のお母さん

今日を楽しみにしていたんです。

作ったおにぎりをくれておいしかったです。

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​年長のお母さん

毎回楽しみにしていました。 家だとなかなかゆっくりお手伝いをさせる時間と余裕がないので、子供だけでやらせてもらえる、というのはすごく良かったです。

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年長のお母さん

もともとお手伝い大好きでしたが、さらに自信をもってお手伝いしてくれるようになりました。包丁、洗い物はやらせたことがなかったので、出来る事がうれしかったようです。

触れる！育てる！学ぶ！親子で体感！
食農がっこう

とよた女性の起業できますproject.ビジネスコンテスト審査員特別賞受賞

一緒に植えて育てて

収獲したものを調理して食べる

一連の流れを体験する活動。

​

現在は畑を開墾するところからスタート！！

一緒に開墾する仲間、応援してくれる方（会員）募集中です！

​​​​

​とよた市民活動団体に登録いたしました。

​令和7年度豊南地区わくわく事業補助金事業

​暮らしのてしごと

味噌作り​​​

​

大豆と麹を塩で作る手作り味噌。

味噌を手作りするようになって味噌を買わなくなりました。

手作り味噌ならではのうま味や甘味をお楽しみください。

​国産大豆・三河の糀屋さんの麹・天然塩で作ります。

赤味噌・西京風白味噌・麦味噌などお選びいただけます。​​
 

▶こんな方におすすめ

  • 味噌を手作りしてみたい​

  • 手作りのものが好き

  • ​食品添加物が気になる

キムチ作り​​​

​

​自宅で本格キムチが楽しめる動画レッスン♪

辛いものが苦手な管理栄養士が考えたレシピ。

辛いもの好きな人も満足する本格キムチが自宅で楽しめます♪

​​​

▶こんな方におすすめ

  • キムチを手作りしてみたい​

  • 手作りのものが好き

  • ​市販のキムチでは物足りない

  • ​食品添加物が気になる

梅干し作り​​​

​

梅の塩漬けバージョンの梅干し。

めちゃんこすっぱいけど暑い夏にぴったり！

そんな梅干しを作ります♪

 

梅酢もできますよー♪​​​
 

▶こんな方におすすめ

  • ​梅干しを手作りしてみたい

​

米粉パン・お米パン・麹調味料


現在はコミュニティ「ひかりのゆる楽キッチン」や

「子どもだけの料理教室つくるーむ」の中で行っています。

​単発レッスンは行っていませんのでご了承ください。

​

​

​SNSアドバイス・HP&LP作成サポート

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InstagramやLINE公式アカウントを使っていきたい！

発信したいけどどうやったらいいかわからない。

​これから発信していきたい！

自己流でやっているけど自信がない。

要はあなたの商品カタログであるホームページ（HP）、お客様へのラブレターであるランディングページ（LP）

それらをまずは自分で作ってみたい！

そんな方へアドバイス・サポートしております。

小さなお店、講師、ハンドメイド作家、フリーで活動をしている方向け

HP/LP代行作成も行っています。

​詳しくは詳細ページをご覧ください。

SNS
講座依頼

講師依頼ご希望の方

子どもの食事を中心にごはん作り等ご要望に応じて講座内容を組み立てることが可能です。

子育てサークル・民間子育て支援施設等講師実績ございます。講師料は相談の上決定いたします。

開催場所により交通費が発生する場合がございます。

料理教室等もご相談ください。

直前の1~2か月前ですとスケジュールが空いていない場合があります。

なるべくお早めに、特にお日にちに希望がある場合は余裕をもってご相談ください。

まずはお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

お客様の声

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料理教室・講座・食農がっこう・味噌作り・オンラインセミナー等
​参加者様の声はもっとご覧になりたい方はこちらからご覧いただけます。

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​​質問回答集

​​InstagramやTwitterの質問箱でいただいた質問をまとめました☺

​​ホームページ等リンク集

​​離乳食や幼児食、その他おすすめホームページのリンクはこちらをご覧ください

プロフィールイラスト
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鈴木ひかり
​管理栄養士・母子栄養指導士・野菜ソムリエ
愛知県​ペライチ認定サポーター

  • 1986年生まれ

  • 名古屋生まれ名古屋育ち

  • 椙山女学園大学生活科学部卒業後岡崎市へ就職

  • 岡崎市保健所にて12年勤務(産休・育休含む)

  • 管理栄養士歴16年

  • 子どもの食事相談件数4,000件以上

  • パパママ教室講師　400人以上

  • 豊田市親子食育講座（離乳食・幼児食）、
    国民健康・栄養調査・出前講座に従事

  • 夫、娘の3人暮らし

  • 出産を機に豊田市在住。

  • 娘2歳10か月で軽度自閉症と診断。

  • 子育てと仕事との両立に負担がかかりうつを発症
    →退職を機に寛解

  • 現在はフリーの管理栄養士として活動中

  • とよたの女性が起業できますproject．2022​ビジネスコンテスト審査員特別賞受賞

  • GIRAFFESJAPAN2024　セミファイナリスト

  • 第1期素材を味わうドレッシングアンバサダー

  • ユーハイムアンバサダー

  • 「農業と農地の承継」株式会社恒春閣　2025年11月出版

  • 刈谷市市民講座令和6年度後期・令和7年度前期後期
    「インスタグラム入門講座」

  • 刈谷市市民講座2025前期「料理をしない料理教室」

  • 令和7年度刈谷市あいちウィーク特別講座「子どもだけの料理教室」

  • 令和7年度刈谷市冬の１DAY講座2025「はじめてのCanva ～簡単に作れるチラシデザイン～」

  • 椙山女学園大学キャリアモデルセミナー
    ​「食と農で広がるフリーランス管理栄養士の道」

  • 令和7年度​刈谷市冬の１DAY講座「はじめてのAI～ChatGPTとGeminiを使ってみよう～」

  • ​株式会社名古屋銀行ハートフルプラザ
    ​「料理をしない料理教室～調味料のいろは～」

  • ​令和7年度とよたキャリアカレッジ
    「仕事の幅を広げよう！Canva入門講座」

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